Styrkegruppen
Styrkegruppen är ett 10 veckors program med två styrketränings-gruppass i veckan. Detta program passar dig som vill lära dig att styrketräna och hitta muskelkontakt.
.jpeg)
Så ser upplägget ut
Programmet pågår i 10 veckor med två gemensamma träningspass per vecka, onsdagar kl. 18.00 och söndagar kl. 11.00.
Varje pass har fokus på två muskelgrupper åt gången, vilket gör det lättare att lära sig rätt teknik och skapa bra muskelkontakt. Upplägget är utformat för att ge maximal effekt och tydliga resultat.
Träningen sker i grupp men med mycket coachning och guidning – som ett PT-pass i gruppformat, där du får stöd, korrigeringar och hjälp att utvecklas under hela perioden.
Träning med Nina
Nina är personlig tränare och leder både PT-pass och gruppass under Strong 8. Hon började styrketräna vid 40 års ålder efter att ha gått upp 20 kilo som småbarnsmamma. En favoritkjol som inte längre passade blev vändpunkten. Hon började med kostförändringar och promenader, och upptäckte sedan styrketräningen.
Trots att hon aldrig tränat som ung byggde hon snabbt muskler och bestämde sig för att tävla – och vann luciapokalen vid 50 års ålder. Nu brinner hon för att hjälpa andra bygga styrka och självförtroende, oavsett ålder eller kön.
.jpg)
VIlket paket du än väljer får du
Kost och träningsupplägg
Efter vårt första samtal, skräddarsyr vi ett och kost och träningsupplägg som matchar din vardag, dina behov och mål. Med matpreferenser i åtanke.
coachengagemang under hela processen
Att träna med en personlig tränare är en löpande process. Din coach är ditt stöd och din mentor dag som kväll.
Privat discord community
Du får access till vårt privata discord community, där du kan chatta med övriga deltagare. Genom Discord hittar du även våra 150+ inspelade övningar för gym och hemma träning.
dygnet runt kontakt med din coach över Discord
För oss är kontakten med sin coach det viktigaste av allt. Som kund kan du nå din coach när som helst och ställa frågor.
Starta 2026 på bästa sätt
Vad tycker våra kunder?
Boka fri provträning
POP Värmdö är ditt lokala gym med privat känsla där träningen sker utan trängsel i luftiga lokaler.
COPyright © 2025
.png){kind=spacer}
.png)
.svg){kind=small}