STark kvinna
Stark Kvinna är programmet för dig i klimakteriet som vill minska symtom och stärka kroppen. Forskning visar att styrketräning både lindrar klimakteriebesvär och bygger hållbar hälsa – och vi hjälper dig varje steg på vägen!
Våra paket
Gör ditt liv enklare
Sömnlösa nätter, värmevallningar, viktuppgång och en allmän känsla av hopplöshet och dåligt självförtroende. Välkommen till klimakteriet!
Efter att få utstå kvinnans alla utmaningar såsom mens, mensvärk, PMS, allt som har med graviditet och barnafödsel att göra, så står vi nu inför vår sista tuffa prövning - klimakteriet.
Som tur är KAN du motverka de besvär som detta medför! Att styrketräna medför en rad fördelar som kommer göra ditt liv enklare:
Fördelar med styrketräning
Minska klimakteriets symptom
Styrketräning hjälper till att lindra vanliga symtom som värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar. Genom att regelbundet jobba med dina muskler och röra på dig frigörs endorfiner, som ger en känsla av välbefinnande, och din kroppstemperatur regleras, vilket råder bot på dina vallningar.
Bevara styrkan
Under klimakteriet är kvinnor mer benägna att förlora benmassa, vilket ökar risken för benskörhet. Genom att utföra träning med vikter så hjälper du till att bevara benstyrkan och minskar risken för skador och frakturer senare i livet.
Hantera midjemåttet
Klimakteriet gör det svårare att hålla vikt och midjemått i schack och det bästa sättet att bekämpa viktuppgång är med styrketräning! Samtidigt som du bränner ditt underhudsfett på ett effektivt sätt så ökar du muskelmassa och ämnesomsättning, vilket gör att dina resultat blir hållbara.
Förbättra sömnkvaliteten
Många kvinnor upplever sömnlöshet under klimakteriet, men träning kan vara nyckeln till att förbättra din sömn! Studier visar på att regelbunden träning ger dig en god sömnkvalitet, både eftersom du minskar stress och ångest, men också för att träningen reglerar din sömncykel och ökar tiden i djupsömn.
Boosta ditt självförtroende
Att träna regelbundet ger inte bara fysiska fördelar, det kan också boosta ditt självförtroende och din känsla av självständighet. I takt med att du utmanar dig själv att uppnå träningsmål så kommer du känna dig starkare, friskare och mer kapabel att hantera livets utmaningar. Att tillslut komma i dom där gamla jeansen är ju inte direkt dåligt för självförtroendet heller!
Börja i tid
När kvinnor är runt 50 år så minskar hormonproduktionen från äggstockarna vilket leder till att mensen upphör, även kallat menopaus.
Klimakteriet, eller övergångsåldern som det så fint kallas, sker cirka tio år före och efter mensens avsked. Under dessa många år åker de flesta kvinnor på besvärliga symtom. Att klimakteriet börjar i övre medelåldern stämmer alltså inte, du kan börja få symptom så tidigt som i 35-års ålder. Så börja i tid - och även om du inte upplever symtom så kan du förebygga dem!
STARK KVINNA - FÖR DIG SOM SÄGER F**K YOU TILL KLIMAKTERIET!
Forskning visar på att regelbunden träning kommer göra livet enklare för dig och vi vet att du kommer må bättre, både fysiskt och psykiskt.
Det kan vara svårt att ta tjuren i hornen och starta, och där kommer vi in i bilden. Vi förser dig med träningsupplägg och kostschema och sätter upp en tydlig plan som vi kommer följa upp, ofta.
Finns du i närområdet? Då bokas du in med PT två gånger i veckan. Önskar du köra på distans? Vi bestämmer fysisk träff en gång i månaden. Under den träffen lär vi dig hur du ska träna och ger dig alla verktyg för att klara resan själv med oss på distans.
Oavsett vilket alternativ du väljer så kommer du ha utförliga instruktioner kring hur du ska äta, träna och tänka utöver vår tid ihop. Vår PT Nina kommer finnas tillgänglig per telefon i stort sett dagligen för pepp, motivation eller frågor.
Varför välja Oss?
Här får du möjligheten till att ha Nina som coach - vilket ger dig dem absolut bästa förutsättningar som finns att förändra ditt liv.
Förutom att ha varit yrkesverksam i över 20 år och därtill samlat på sig stor erfarenhet kring vad som funkar och inte, så är Ninas engagemang något utöver det vanliga. Med telefonen konstant påslagen och med en enorm vilja att programmet ska vara så lätt som möjligt för dig kan du alltid känna dig trygg med att ringa eller smsa, vad det än gäller. Den högkvalitativa träning som erbjuds hos oss är alltid anpassad efter individ och vad du klarar, och detsamma gäller kostupplägget som du får.
Här har vi inte en mall att gå efter utan kommer anpassa allt efter dig, att du får det resultat du önskar är prio ett för oss!
Träna med oss fysiskt eller på distans
På distans
10.990kr
På plats
12.990kr
Vad tycker våra kunder?
Boka fri provträning
POP Värmdö är ditt lokala gym med privat känsla där träningen sker utan trängsel i luftiga lokaler.
COPyright © 2025
.png){kind=spacer}
.png)
.svg){kind=small}